스피루리나 효능 제발 부작용 알고 먹자

1970년 경 UN에서 미래 식량 자원으로 분류하고, 2000년에 NASA에서 지정한 완전식품 스피룰리나를 아시나요?

 

그만큼 영양 성분이 출중하다는 얘기겠지요?

 

자기 관리로 유명한 가수 JYP(박진영)씨도 유기농 식단과 함께 이 스피룰리나를 아침마다 꼭 챙겨 드시더라고요. 

 

 

 

꼭 알고 드세요.

왜 스피루리나를 먹어야 하는지, 과연 어떤 효과가 있는지, 또 좋다고 아무나 먹으면 안 되는 이유는 뭔지, 한 번 알아보겠습니다.

 

 

 

▣ 목차

• 스피루리나란?
• 스피루리나 구성 성분
• 스피루리나 장점
• 스피루리나 효능
• 제발 이런 분들은 절대 드시지 마세요
• 주의사항
• 결론

 

 

 

▣ 스피룰리나(Spirulina)란?

이 땅에서 가장 오래된 조류로, 세포 속의 엽록소로 인해 초록색을 띕니다. 가루형태로 먹기 편하게 공급되기 때문에 

마치 진한 녹차 파우더를 보는 것 같습니다.

 

고대 아프리카나 멕시코에서 이용되었지만 최근에 와서 인공 양식을 통한 대량 생산을 하게 되었습니다. 

 

 

 

▣ 구성 성분

아미노산, 미네랄, 엽록소, 비타민 등 스피룰리나는 다양한 영양소가 균형 있게 구성되어 있는 것으로 유명합니다.

 

특히 단백질이 약 70%를 차지하고 있기 때문에 고단백 식품으로 섭취할 수 있으며, 필수 아미노산이 모두 고르게 함유되어 있습니다.

 

스피루리나는 식이섬유를 비롯한, 체내에 필요한 미량 영양소가 70여 가지나 포함된 슈퍼푸드입니다.

 

스피룰리나의 대표적인 효능 성분은 '피코시아닌'으로 아래에 스피루리나 효능을 통해 설명 드리도록 하겠습니다.

 

 

 

▣ 스피루리나 장점

세포벽이 없는 다세포 형태이기 때문에 소화 흡수율이 매우 높은 95.1%나 됩니다. 스피루리나가 함유한 높은 단백질 성분을 체내에 흡수하기 좋다는 것입니다.

 

참고로 클로렐라는 세포막이 두꺼운 단세포로, 소화율이 스피룰리나보다 약 20% 떨어집니다. 역시 스피루리나 효능은 물론 좋은 성분의 흡수까지 압도적이군요^^

 

 

 

 

▣ 스피루리나 효능

 

1. 면역력 강화

 

70여 가지의 영양소가 고르게 함유되어, 성장기 어린이나 노약자는 물론, 다이어트로 영양이 부족한 분들에게도 영양을 채워주어 기본 면역 체계를 강화시켜 줍니다. 

 

체내 염증을 유발하는 물질의 활동을 감소시키고 산화 작용이 활발히 일어나지 못하도록 도와주는 ‘피코시아닌’이란 성분이 스피루리나 안에 들어 있습니다.

 

그리하여 체내에 들어온 바이러스와 싸우는 백혈구의 기능을 강화시켜주고 그로 인해 면역력이 높아지는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

없던 힘이 솟아나도록 돕는 균형잡힌 영양소!

 

면역이 약해서 비염과 같은 알레르기 질환을 겪고 있는 분들에게도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 알레르기를 일으키는 면역계 분비물을 억제시키는 효과가 있다고 합니다.

 

면역력 강화에 좋은 항산화 효소 SOD와 클로로필 또한 스피루리나 안에 있어 면역 체계를 견고하게 해 주지요.

 

6개월가량 스피루리나를 섭취한 사람들은 공통적으로 체내 산화 작용은 감소하고 면역 활동은 증진되는 것으로 실험 결과 밝혀지기도 했습니다.

 

 

2. 항암 효과

 

국제 종양학 저널지에 따르면 스피루리나 내 성분 중 하나인 피코시아닌은, 세포 내 DNA가 변형 증식되는 것을 막아주고 암세포를 사멸시키는 데 도움이 된다고 연구를 통해 알려져 있습니다.

 

췌장암 환자를 대상으로 스피루리나를 섭취하고 결과를 확인해 보니, 췌장암의 세포가 증식, 전이되는 것을 억제해주는 것으로 연구 결과가 밝혀지기도 했습니다.

 

 

 

3. 중금속 해독

 

스피루리나의 엽록소 분자 구조상 금속과 결합하기 쉽기 때문에 나도 모르게 몸속에 쌓이는 중금속을 해독시켜 주는 데 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

4. 노화 방지

항산화 효과로 인하여 노화를 늦춰주는 효능

 

모든 사람은 활성 산소를 통해 노화가 진행됩니다. 스피루리나는 이 활성산소의 발생을 억제하는 항산화 작용을 하기 때문에 늙는 것도 늦춰주는 역할을 하는 거지요.

 

스피루리나 속의 항산화 효소인 SOD, 비타민, 미네랄, 엽록소인 클로로필은 노화를 예방하는 항노화 성분입니다.

 

피부의 주름은 감소하고 탄력은 높이고 싶으신 분들은 이 스피루리나 섭취를 잘하시면 도움이 될 것으로 생각됩니다.

 

 

 

▣ 제발 이런 분들은 절대 드시지 마세요

 

• 해조류 알레르기가 있을 경우
• 자가 면역 질환을 겪는 경우(예: 류머티즘, 루푸스)
• 지혈제 복용 중인 경우
• 간과 신장이 약한 경우

 

 

▣ 주의사항

• 1일 1~3g 이상 섭취하지 말 것(고용량 섭취 시, 간과 신장에 무리를 줄 수 있습니다.)
• 바다에서 채취하는 만큼, 믿을 수 있는 제조국, 제조사의 제품을 구매할 것
• 일본에서 수입되는 경우도 많기 때문에 방사능이 걱정되는 분들은 다른 원산지로 구매할 것

 

 

▣ 결론

제가 내린 결론은, 주요 스피루리나 효능이란 중금속 해독과 고른 영양 섭취 정도입니다.

 

고용량 복용 시, 간이나 신장에 무리가 갈 수 있는 점을 보아선 어떤 치료 목적으로 적극적인 섭취를 하기보다는 종합비타민처럼 생각하고 드시는 편이 좋겠습니다.

 

영양이 부족한 다이어터, 성장기 아이들, 수험생, 노약자, 직장인이 종합비타민과 함께 영양 보조제로 권하고 싶습니다.